СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА, ШЕЙПИНГ, ФИТНЕС

Посещая занятия, Вы не только выработаете красивую, уверенную походку, улучшите самочувствие и повымите работоспособность, но и приобретете идеальную для Вас фигуру.

В ПРОГРАММЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ:

- шейпинг

- аэробика в традиционном стиле

- танцевальная аэробика в клубном стиле

- бодифлекс

- степ-аэробика

- тренировки с элементами кикбоксинга

- латиноамериканская страсть - современная фитнес-программа из серии аэробика OZ STYLE

-посещение тренажерного зала позволит Вам сформировать красивую фигуру

Программа расчитана на женщин с различной степенью выносливости организма и функциональной подготовленности мышц.

Расписание по дзюдо:

ВТОРНИК- ЧЕТВЕРГ: 14.30 - 16.00 - младшая группа, 16.00 - 17.45 - старшая группа

СУББОТА: 10.30 - 12.00 - младшая группа, 12.00 - 15.00 - старшая группа

Расписание по Аэробике, Фитнесу

ПОНЕДЕЛЬНИК - СРЕДА  - ПЯТНИЦА: 19.30 - 20.45

ВТОРНИК - ЧЕТВЕРГ: 18.00 - 19.15

СУББОТА :  8.30 - 9.45

АДРЕСС: Комсомольская, 11, ДСК "Мужество"

ТЕЛЕФОНЫ: 57-57-38, 64-18-54, +38(096)053-54-68, +38(093)291-17-44

ТРЕНИРОВКИ ПРОВОДИТ ТРЕНЕР БЕЗРУК Татьяна Васильевна

Английское слово «shape» переводится на русский язык как «форма». Заниматься шейпингом - значит «делать форму» своей фигуре.

Шейпинг - это достижение определённой (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счёт специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Он предлагает коррекцию путем регулярного использования всех перечисленных средств.

Шейпинг - это уникальный метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй не найти. Чтобы лучше понять его особенности, сравним его с аэробикой и фитнессом.

Отличие шейпинга от аэробики.

У них совершенно разные направленности несмотря на то, что оба комплекса способствуют оздоровлению организма и улучшению внешности. Вопрос в том, чему каждый из них способствует в большей мере - здоровью или внешности.

Аэробика направлена не столько на коррекцию фигуры (например, не ждите, что удастся быстро сжечь подкожный жир, портящий фигуру, или накачать мышцы), сколько на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса.

Отличие шейпинга от фитнесса в том, что фитнесс помогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результат - равномерная коррекция, как в фитнесе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными).

Шейпинг - спортивная, танцевальная аэробика.

Английское слово «shape» переводится как «форма». Заниматься шейпингом - значит «делать форму» своей фигуре. Это достижение определённой (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счёт специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движением тела, опорно-двигательного аппарата. Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните своё здоровье.

Физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения.

Само слово «аэробика» произошло от греческого корня «аегро» имеющего значение «воздух». Определение «аэробный» буквально переводится: как «живущий на воздухе» или «использующий кислород».

Следовательно, аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела опорно-двжагельного аппарата.

Главное в этих упражнениях - правильное дыхание именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.

Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения,

С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.

Данный, вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса.

Главная задача аэробики - оздоровление организма именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым взрослым и детям здоровым и больным - всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостными здоровым.

Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните своё здоровье.

Фитнес в переводе с английского «fitness» это соответствие.

В чём же заключается «соответствие» фитнеса? Оказывается, вся суть в соответствии: разных видов спортивных упражнений и других мер по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры.

Фитнес, в отличие, скажем, от аэробики - это какой-то редкостный сплав всего самого разного, но одинаково полезного. Разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяет работать разным группам мышц, а весь комплекс в целом корректирует фигуру.

Принцип гармонии - это один из основополагающих принципов фитнеса. Из принципа гармонии вытекает еще один основополагающий принцип фитнесса - разумного чередования.

В рамках ежедневного фитнес - комплекса разные виды нагрузок чередуются между собой и составляют некие гармоничные единства, позволяющие добиться хорошего здоровья, красоты, внутренней гармонии.

Помимо поднятия жизненного тонуса организма и улучшения его общего самочувствия, фитнес - хороший способ скорректировать фигуру, заставить активно работать мышцы и даже в какой-то степени накачать их (эффект накачивания», который дает фитнесс, не надо путать с занятиями культуризмом, однако определенный результат в этом направлении достигается путем каждодневных тренировок).

Фитнес, с его ярко выраженной целевой направленностью, нам даёт:

- возможность заставить «потрудиться» все мышцы организма и таким образом является прекрасным средством против застоя в мышцах;

- коррекция тела, тело благодаря фитнесу станет гораздо красивее и совершеннее;

- поднятие жизненного тонуса:

- разнообразие нагрузок, которое позволит заниматься всеми любимыми упражнениями и видами спорта понемногу, но в этом-то и состоит вся прелесть!

Те, кто хочет изучать боевые искусства,

в первую очередь должен изменить своё сердце.

Если изменения в сердце правильны,

то и путь в боевых искусствах будет верным.

(Чиба Мусаку Наримаса - основатель школы Хокушин итоторю)

«Дзю» означает гибкость. Следовательно, название «дзюдо» можно перевести как «путь гибкости». Чтобы понять его значение, нужно хорошо запомнить первый принцип - наиболее эффективное использование энергии или максимальный эффект при минимальных усилиях. Этот принцип постоянно напоминал ученикам основатель дзюдо Дзигаро Кано. Это долгий и трудный путь, но в итоге, те, кто не сошёл с него, будут обязательно вознаграждены - не только званием, но и более глубоким пониманием искусства дзюдо, которое есть одновременно и философия, и образ жизни.

Безрук Татьяна Васильевна - тренер высшей категории.

Работает с 1993 года, и за это время воспитала не одно поколение спортсменов.

СРЕДИ НИХ:

Акуленко Ольга - неоднократный победитель чемпионата Украины по дзюдо и самбо, призерка чемпионата Европы и Мира по дзюдо, самбо, многократная победительница международных турниров, которая получила звание мастера спорта международного класса, продолжив свои тренеровки в Украинской сборной по дзюдо у Барского В.Е

Агеев Юра - KMC, неоднократный чемпион международных турниров, участник чемпионата Украины

Агеев Николай - KMC, победитель первенства области по рукопашному бою, карате и дзюдо, призёр чемпионата Украины по дзюдо

Довбня Елена - KMC, призёр первенства Украины по дзюдо, самбо, неоднократная чемпионка первенства области и международных турниров, Товстуха Игорь - KMC, неоднократный призёр первенства Украины по дзюдо, самбо, неоднократный чемпион международных турниров, победитель первенства области

Барановский Богдан - KMC, чемпион первенства МОН Украины, неоднократный чемпион первенства области и международных турниров по ДЗЮДО

Горобец Оксана - KMC, призерка первенства Украины по самбо, дзюдо, призерка Универсиады по дзюдо, неоднократная чемпионка области и международных турниров

Осецкая Елена -1 спортивеный разряд, призерка первенства Украины по самбо, призерка международных турниров по дзюдо, самбо, победительница и призерка первенств области

Василюк Витя -1 сл., призёр первенства области и международных турниров

Шкляр Влад -1 сп., призёр первенства МОН Украины, победитель первенства области и международных турниров

Полищук Сергей - III сп., призёр первенства МОН Украины, победитель первенства области и международных турниров.

На данный момент подрастает новое поколение перспектвных спортсменов, для которых клуб «Мужество» стал вторым домом. Среди них уже множество 1-3 юношеских разрядов. Ребята защищают честь клуба и города на различных международных турнирах, первенствах и чемпионатах Украины.

Довбня Анатолий - I сп., призёр первенства области, открытого первенства, ФСО "Динамо"  Украины, победитель и призер Межлународных турниров

Васильев Павел - I сп., победитель первенства области, призер первенства Украины ФСО "Динамо", победитель и призер Международных турниров